Tips for allergi-bevise soverommet

Har du våknet med kløende øyne, en rennende eller tett nese, en skrapete hals eller hodepine på lavt nivå? Du kan spøke med at du er allergisk mot soverommet ditt, men det er ikke langt fra sannheten. Det typiske rommet har et bredt spekter av allergener, inkludert:

• Støvmidd
• Kjæledyr dander
• Støv
• Pollen hentet inn utendørs
• Muggsporer

Du tilbringer en tredjedel av livet på soverommet, så hvis du er utsatt for allergianfall, kan et rom fylt med triggere føre til at du våkner og føler deg verre enn da du la deg.

Fortvil ikke; du trenger ikke å begynne å sove på et sterilt laboratorium eller en romdrakt for å unnslippe allergener. I stedet kan du ta disse enkle trinnene mot et allergisikkert soverom.

Begynn med sengen

Du tilbringer flere timer hver natt i sengen din, og over tid blir madrassen det lykkelige hjemmet til tusenvis av støvmidd, sammen med bakterier, mugg og pollen hentet utenfra på håret og huden din, og deretter lagt på laken. Dette gjør den gjennomsnittlige sengen til en varm sone for allergener. Reduser problemet ved å:

• Innkapsling av boksfjærer, madrass og puter i middelsikre deksler.
• Vask sengetøyet minst en gang i det varmeste vannsafe for stoffet.
• Hvis du er veldig utsatt for allergier, hold deg borte fra vanlige utløsere som fjærfylte puter eller toppmadrasser, og vær forsiktig med ull eller skum, som begge kan huse muggsporer og andre irriterende stoffer. I stedet velger allergisikker syntetikk.

Bli kvitt rotet

Du trenger ikke å gå minimalistisk, men et lite lite rot har færre steder å skjule støvmidd og andre allergener.

• Knicknacks og samleobjekter er morsomme, men de samler støv. Begrens tilbehør til soverommet til bare de stykkene du virkelig elsker.
• Det er fantastisk å lese i sengen før du sover, men oppbevar biblioteket ditt i et annet område i hjemmet. Bøker og blader har en tendens til å bli støvete, og gammelt papir kan tiltrekke seg feil.
• Selv om det er fristende å bruke området under sengen din til oppbevaring, er dette en førsteklasses gjemmesone for støvmidd, sammen med irriterende støvkaniner og generell skitt. Flytt boksene og gjenstandene som trenger lagring til et annet rom eller garasjen.

Vakuum Ofte

Å støvsuge minst en gang per uke kan redusere antall allergener på soverommet ditt betydelig. Bruk en støvsuger med HEPA-filter, og sørg for å komme inn i soveromshjørnene, under sengen og andre møbler og langs overflaten på kommoden og vinduskarmen.

Tepper og områdetepper føles fantastiske under føttene og gir stilen til soverommet ditt, men hvis du lider av betydelig allergi eller astma, har du det bedre med bare tre, fliser eller laminatgulv. Hvis du bare ikke orker å skille deg ut med teppebelegg, gjør det litt mer allergisikkert ved å velge teppe med lite lur og gjøre soverommet til en skofri sone.

Sjekk Windows

Tunge gardiner samler støv og allergener. Bruk i stedet vaskbare, lette stoffer, eller dekk vinduene med persienner eller nyanser som kan vaskes eller tørkes av med jevne mellomrom. Frisk luften på soverommet ditt ved å åpne vinduene på klare, stille dager for å frigjøre forurensende innendørs som røyk fra rengjøringsprodukter eller sigarettrøyk. Hold vinduene lukket, og husviften kjører på vindfulle dager eller tider når utendørs pollenopptak er høyt.

Du kan også hjelpe med å holde pollen ut av soverommet ditt ved å dusje om natten før du sklir mellom lakenene og skifter ut dagtøyet før du går inn i rommet.

Gi kjæledyr deres eget rom

Det er vanskelig å motstå når Fido eller votter ser på deg med sine sjelfulle øyne, det er best å holde kjæledyr utenfor soverommet ditt, eller i det minste utenfor sengen. Å sove i tepper flekkete med kjæledyrsandrer er en sikker måte å sende allergiene dine på i høygir. I stedet:

• Gi kjæledyret sin egen seng, helst utenfor soverommet ditt
• Hvis du ikke orker å låse votter ut av soverommet, må du i det minste holde henne på gulvet
• Støvsug oftere hvis kjæledyr sover på soverommet ditt
• Bade kjæledyret regelmessig for å fjerne dander

Rens luften

Du puster soveromsluften i åtte timer hver dag, så hold den så ren som mulig.

• Kjør et romluftrenser døgnet rundt hvis det er mulig, eller i det minste i løpet av sovetiden.
• Hold vinduer lukket når pollenivået er høyt.
• Hvis du bor i et område med høy luftfuktighet, kan du vurdere å bruke en avfukter på soverommet ditt for å redusere risikoen for mugg.
• Bytt ovn og AC-filtre regelmessig, slik at de ikke blåser støv tilbake på soverommet ditt.
• Lev opp soverommet ditt med flere potteplanter. Fredslilje, dracaena, pothos, engelsk eføy og kinesisk eviggrønne er spesielt flinke til å rense luften.

Du kan ikke eliminere alle kilder til allergisymptomer fra soverommet ditt, men du kan gå langt i retning av å redusere effekten. Hvis du har våknet elendig og lette etter nærmeste Kleenex, kan du ta skritt for å være allergisikker på soverommet ditt, slik at du kan puste litt lettere.