10 ting i soverommet ditt som gjør deg syk

Våkner du og føler deg mer sliten enn da du la deg kvelden før? Er hodepine, nesetetthet eller sår hals bare en del av morgenrutinen? Er det vanskelig å huske sist du sov godt eller våknet uten å føle deg stiv og sår? Hvis du synes at du nikker "Ja" på disse spørsmålene, er det mulig at soverommet ditt gjør deg syk.

• Puten din

  

  Etter en lang, hard dag, slipper du sannsynligvis et lettelsens sukk når hodet treffer puten. Dessverre bygger puter raskt opp for store mengder helsebustere som bakterier, muggsporer og støvmidd, noe som fører til allergisymptomer som vondt i hodet, hodepine og lunger. Putene bør byttes minst en gang per år hvis de ikke kan vaskes. Bruk et allergi-deksel for å beskytte puten din, og skift putevar med noen få dager.

  Hvis det ikke er allergisymptomer, men hodepine, stiv nakke eller såre skuldre som plager deg om morgenen, kan puten fremdeles skylde. Over tid mister putene støtte og form, og lar hodet være i samsvar med ryggraden. Hvis puten din ikke springer tilbake til sin opprinnelige form etter å ha blitt brettet i to, eller det er en skumpute med et innrykk av hodet ditt permanent etset på plass, er det på tide med en erstatning.

• potte~~POS=TRUNC

  

  Mens potteplanter tilfører et kraftig stykke fargerik interesse på soverommet ditt - og til og med hjelper til med å rense luften - hvis du har en tendens til å overvanne dem, vil ikke bare plantene dine etterhvert bukke under for rotrot, men det er ganske sannsynlig at jorda deres vil bli hjemme for å forme sporer som kan utløse allergiske symptomer hos de som er mottagelige for astma eller luftbårne allergier. Løsningen er enkel - bare vannplanter når toppen av jorden er tørr, og la dem aldri sitte i et brett med vann.

• Dyr

  

  Jada, Fido og votter er kjære familiemedlemmer, men når det kommer til leggetid, har de det bedre i sine egne koselige senger, og ikke deler din. Ikke bare er det sannsynlig at kjæledyr vil forstyrre søvnen din, men pelsen deres er full av allergener som dander, støv, pollen, muggsporer og bakterier. Gi vennene dine fire bein med dine egne senger ved siden av dine, og det er sannsynlig at du vil sove bedre.

• stearinlys

  

  Mens stearinlys er unektelig romantisk og gir et flott dekorativt preg på soverommet, risikerer du mindre enn sexy bivirkninger hvis du brenner duftlys ofte. Duftende parafinlys kan frigjøre skadelige kjemikalier som benzen og toluen når de brenner, mens duften i seg selv er en irriterende for de med kjemiske følsomheter. Du kan minimere risikoen ved å brenne bivoks eller soyelys, holde deg borte fra stearinlys med metall-sentrums veker og holde et vindu sprukket mens lyset brenner.

• Støvsugeren

  

  Selv om støvsugeren din er den enkleste måten å takle støvkaniner på soverommet, kan du suge opp støv, pollen, smuss og skitt hvis du bruker et støvsuger uten HEPA-filter, bare for å få den spray rett ut i soverommet ditt luft. Se etter en støvsuger med HEPA-filtre som inneholder selv de minste partiklene, og hvis vakuumet bruker poser, må du sørge for at de er laget av HEPA-materiale også.

• Rengjøringsprodukter

  

  Visst vil du at soverommet ditt skal være rent og glitrende, men ikke hvis det betyr øyeirritasjon, luftveisproblemer eller hodepine. Og det er det mange kommersielle rengjøringsprodukter leverer til de som er følsomme for dufter, VOC og andre irriterende ingredienser. Bruk heller naturlige rengjøringsprodukter som er fri for skadelige kjemikalier, eller enda bedre, bruk effektive, enkle DIY-rengjøringsmidler som eddik for å holde soverommet ditt rent.

• Windows

  

  Hvis soveromsvinduet ditt er stengt permanent, tetter du i et bredt spekter av forurensninger, inkludert støv, pollen og dander; røyk fra rengjøringsprodukter; luftgass fra tepper, møbler og maling; og kjemikalier fra toalettsaker som hårspray, deodorant og neglelakk.

  Miljødirektoratet hevder at inneluften kan være to til fem ganger mer forurenset enn luften utendørs, et oppsiktsvekkende tall. Når vær og sikkerhet tillater det, åpner du soveromsvinduene og lar frisk luft sirkulere gjennom rommet.

• Luftfukteren

  

  Tørr, kløende hud på grunn av bruk av sentral varme om vinteren er et vanlig problem overalt, og i tørre klima som sørvest er det en irritasjonsmoment året rundt. Selv om du kjører en nattfukter på soverommet ditt, er det en flott måte å lindre symptomer forårsaket av tørr luft. Hvis du glemmer å bytte vann hver dag eller forsømmer regelmessig rengjøring av luftfukteren, kan du fort finne deg en annen helseproblem - allergi-lignende symptomer på grunn av vekst av mugg i luftfukteren. Skift luftfukter vann daglig og rengjør det grundig minst en gang per uke.

• Madrassen din

  

  Du bruker en tredel av livet på madrassen din, og den har hudflak, kroppsvæsker, støvmidd, bakterier, støv og skitt for å bevise det. Madrassen din krever regelmessig rengjøring akkurat som resten av soverommet. Du vil også dra nytte av å beskytte madrassen med et beskyttelsesdeksel som er ugjennomtrengelig for støvmidd, væsker og små partikler.

  Andre helseproblemer kommer fra tap av støtte i en aldrende madrass. Madrasser som er mer enn fem år gamle har en tendens til å utvikle poser, slitasje på fjærene og skummet, og utflating på grunn av kroppens vekt. Hvis det å virke normalt å våkne opp med en verkende rygg, og du synes du ruller inn i en dal i midten av sengen, er det på tide å begynne å vurdere en ny madrass. Generelt kan du forvente å bytte madrass hvert femte til ti år for best mulig støtte og søvnkvalitet.

• Teppet

  

  Klart, teppet er mykt og behagelig på bare føtter, noe som gjør det til det mest populære gulvvalget for soverommet. Men teppet holder fast på hver flekk av støv, skitt, pollen, dyreflek og generell skitt fra sko og føtter, og det kan til og med bli hjem til lopper hvis kjæledyrene dine blir infisert. Som et minimum trenger soveromsteppet ditt ukentlig støvsuging og en god sjamponering hver par måneder. Hvis allergi eller astma er et problem, vil du føle deg bedre hvis du blir kvitt teppet og installerer tre eller laminat i stedet. Det er mye lettere å holde rent.